Método de treinamento personalizado supervisionado que utiliza o exercício físico regular de média e alta intensidade, como ferramenta para aprimorar a saúde, melhorando a eficiência e a capacidade do corpo. Envolve o desenvolvimento de força, resistência, flexibilidade e aptidão cardiovascular, com o objetivo de otimizar a saúde geral, aumentar a performance e prevenir lesões, promovendo um estilo de vida ativo e saudável.